"Die Wahrheit über Bauchmuskeln" Programm

Flache Bauchmuskeln:Diese tipps haben mir geholfen 

Bauchfett zu verlieren und bauchfett reduzieren! 

Funktioniert das „DieWahrheit über Bauchmuskeln“ Programm wirklich? Die kurze Antwort lautet JA. Aber kaufen Sie noch nicht das Programm, bis Sie mein Truth About Abs Review gelesen haben und wissen, worum es hier geht. Im Anschluss werden Sie in der Lage sein, die Entscheidung zu treffen, ob es das richtige für Sie ist oder nicht. Legen wir also los!

Übersicht
„Die Wahrheit über Bauchmuskeln“ ist ein e-book, Sie können es also sofort herunterladen und anfangen. Außerdem müssen Sie hier auch nicht auf Pakete warten! Wenn Sie eine physikalische Kopie bevorzugen, können Sie es jederzeit ausdrucken und falls Sie es verlieren sollten, wird Ihnen jederzeit ein Ersatz-Link zugeschickt.
Das Truth About Abs Programm enthält:

• Die Wahrheit über Bauchmuskeln e-book (auch zum Drucken geeignet, PDF-Format)
• Ihr persönlicher Stoffwechsel-Rechner
• Ihr schneller Essensplaner
• M-Power Fast Fitness Audio Series – 4 motivierende Audio-Lektionen
• Das 8-wöchig Dumbbell-Bodyweight Fusion Workout program, ein Trainingsprogramm, das sowohl mit Hanteln als auch mit Körpergewicht arbeitet

Wie Sie sehen, erhalten Sie eine Menge Bonusmaterial; Sie bekommen für Ihr Geld also durchaus etwas geboten. Allerdings könnte die Fülle an Informationen Sie auch leicht erschlagen, weswegen Sie sich für den Anfang auf das E-Book konzentrieren sollten. 

Überraschenderweise geht es in “Die Wahrheit über Bauchmuskeln” nicht nur um Bauchmuskeln, sondern wie Sie durch eine gute Ernährung und ein Bisschen Fitness abnehmen können. Die Basis dieses Programms ist, dass Sie Bauchmuskeln freilegen, indem Sie am ganzen Körper Fett verbrennen und nicht nur Sit-ups machen. Mike Geary enthüllt diesen alten Sport-Mythos und legt nahe, dass Bauchmuskeln nicht im Fitnessstudio, sondern in der Küche zu Erlangen sind. 

Das „Die Wahrheit überBauchmuskeln“ Programm ist für jeden geeignet, der etwas abnehmen, Bauchmuskeln sehen oder gesünder leben möchte. Und wenn Sie wie ich sind und das Zählen von Kalorien hassen, werden Sie erleichtert sein. Dieses Programm kommt nämlich komplett ohne aus. Wie in jedem anderen Programm werden Sie aber Disziplin und Willen brauchen, da es weniger auf Sport sondern eher auf eine gute Ernährung ankommt.

Das Programm ist außerdem gut für beschäftigte Personen geeignet, da pro Woche nur 2-3 Mal Sport gemacht werden muss und dieser nur 30-45 Minuten am Stück und nicht stundenlang dauert. Aber obwohl die Workouts kürzer sind, sind sie deswegen nicht leichter. Sie dürfen sich auf keinen Fall gehen lassen und müssen sich reinhängen, damit es funktioniert. Die Übungen sollen Sie vollständig beanspruchen und dafür so effizient wie möglich wirken.

Zu guter Letzt ist das „DieWahrheit über Bauchmuskeln“ Programm für Männer UND Frauen. Hier geht es nicht um möchtegern-bodybuilder, die Muskeln wollen. Es ist genauso für Frauen gedacht, die schlanker werden wollen.

Diese Tipps haben mir geholfen endlich mein Bauchfett zu verlieren:

Mar 5, Abnehmen Tipps: Die besten Tipps zum gesunden Abnehmen

Diese "Abnehmen Tipps" sind keine Weltneuheiten. Aber sie helfen!

Es ist wie mit so vielem im Leben: Eigentlich wei? man "es" schon (z.B. dass zu viel Fastfood ungesund ist), aber irgendwie vergisst man "es" mit der Zeit wieder, man ist zu besch?ftigt oder der innere Schweinehund hat uns wieder mal besiegt.

So ist es auch mit den Di?ten. Immer wieder probieren wir eine (andere) aus. Die Werbung verspricht schlie?lich immer raffinierter: "Abnehmen leicht gemacht!"
Oder mit dem Sport: Zahllose gute Vors?tze zu mehr Bewegung liegen schon hinter uns. Man startet voll Euphorie, aber bald schleichen sich die alten Gewohnheiten wieder ein.

Und damit kommen wir zum ersten der "Abnehmen Tipps":

? 1. Fallen Sie nicht in alte Gewohnheitsmuster zur?ck
Einfacher gesagt als getan!
Es braucht etwa 6 Wochen, bis sich neue Verhaltensweisen so eingeschliffen haben, dass sie zu einer (neuen) Gewohnheit werden.
Diese erste Zeit gilt es durchzuhalten. Da gibt es viele kleine Tricks, wie man seinen K?rper und Geist ?berlisten kann.

H?ngen Sie ein Bild Ihres Traumk?rpers dort auf, wo Sie es immer wieder anschauen.
Drucken Sie sich diese Tipps aus und legen Sie sie auf Ihren Nachttisch. Vor dem Schlafengehen lesen Sie sich die "Abnehmen Tipps" durch.
Bitten Sie Ihre Familie und Freunde, Sie an das Programm zu erinnern und Sie positiv zu unterst?tzen.

Sie haben bestimmt noch andere gute Ideen, um nicht zu "vergessen". Auch der n?chste Tipp hat sich bew?hrt:

? 2. F?hren Sie Buch
F?hren Sie ein Journal mit dem Titel: "Erfolgreich abnehmen" oder "Abnehmen ohne Hungern" oder "Abnehmen leicht gemacht" usw.

Schreiben Sie f?r mindestens 1 Woche alle (wirklich alle!) Lebensmittel auf, die Sie essen. Analysieren Sie nach einer Woche:
Was war gut? Worauf h?tte ich verzichten k?nnen? Worauf h?tte ich verzichten m?ssen? Halten Sie sich bei Ihrer Analyse an die Lebensmittelpyramide.

? 3. Achten Sie besonders auf Fett
W?hlen Sie fett?rmere Varianten (z.B. fettreduzierte Milch). Die schmecken genauso und das eingesparte Zusatzfett brauchen Sie nicht abzutrainieren.
30 bis 40 Gramm Fett pro Tag sind ausreichend.

? 4. Getr?nke
Trinken Sie Leitungswasser, Mineralwasser oder Tee. S??getr?nke und Alkohol sind Kalorienbomben. Viel trinken d?mpft au?erdem den Hunger.

? 5. Ausgewogen ern?hren
Sie brauchen keine Crash-Di?t. Halten Sie sich an die Lebensmittelpyramide. Ich empfehle Ihnen eine ausgewogene Mischkost. Da sind sogar Naschereien ab und zu erlaubt.

? 6. Umstellung der Ern?hrung
Stellen Sie die Ern?hrung um, aber nicht komplett auf einmal. Gehen Sie schrittweise vor. Reduzieren Sie zuerst ein Genussmittel (weniger Alkohol oder weniger S??es). Dann stellen Sie um auf gesunde Zwischenmahlzeiten usw.

? 7. Fr?hst?ck
Fr?hst?cken Sie! Das bringt den Stoffwechsel in Gang.

? 8. Essen am Abend
Sie kennen das sicher: Sie kommen sp?tabends von der Arbeit, vom Verein oder sogar vom Training im Fitnessstudio nach Hause und haben einen Mordshunger. Also ran an den K?hlschrank. Aber - das schlechte Gewissen meldet sich sofort, denn man "wei?" doch: Wer dem sp?ten Essen fr?nt, der setzt schneller Pfunde an.
F?r die einen ist 18.00 Uhr die magische Grenze, f?r die anderen 20.00 Uhr. Und da gibt?s ja noch die Di?t-Form "Dinner Cancelling".

Aber was ist da dran? Nichts!

Die Wahrheit ist: F?r das K?rpergewicht ist der Zeitpunkt der Nahrungsaufnahme egal. Entscheidend f?r die Gewichtszunahme oder -abnahme ist die Gesamt-Energiebilanz, d.h., ist die aufgenommene Kalorienmenge gr??er als der Kalorienverbrauch, dann nimmt man zu. Es spielt keine Rolle, wann diese Kalorien aufgenommen werden.
W?re dem nicht so, dann m?ssten Nachtarbeiter und Schichtarbeiter mehrheitlich ?bergewichtig sein, denn die k?nnen z.T. gar nicht anders, als in der Nacht essen. Also: Regelm??iges Sp?tessen f?hrt nicht zu ?bergewicht, wie auch eine amerikanische Studie, die Krankenschwestern ?ber einen Zeitraum von 10 Jahren beobachtet hat, zeigte.
Das Gleiche gilt ?brigens f?r S?deurop?er, die traditionell eher am sp?ten Abend viel essen.

Eine kleine Einschr?nkung gilt es allerdings zu machen: Nahrungsmittel, die schwer im Magen liegen (sehr fettreiches Essen) sollte man meiden. Machen Sie es doch wie die S?dl?nder und genie?en Sie gesunde Mittelmeerkost.

? 9. H?ufiger essen
Experimentieren Sie mit der Anzahl Mahlzeiten. Neben den drei Hauptmahlzeiten ist es oft sinnvoll, 2-3 Zwischenmahlzeiten mit gesunden Snacks einzuf?gen.
Sie laufen dann viel weniger Gefahr, w?hrend einer Hei?hungerattacke alles ma?los in sich hineinzustopfen.

? 10. Ausw?rts essen
Wenn Sie viel im Restaurant essen (m?ssen), achten Sie auf fettarme Men?s. Gem?se und Salat d?rfen Sie in Unmengen verzehren.

Sind Sie eingeladen, gehen Sie nicht mit einem B?renhunger hin. Essen Sie vorher etwas Kleines.

? 11. Zeit nehmen
Nehmen Sie sich Zeit zum Essen. Kauen Sie langsam. Das s?ttigt schneller und Sie bekommen ein Gef?hl daf?r, wann Sie wirklich satt sind.
Versuchen Sie, Frustessen oder -trinken zu vermeiden.

? 12. Einkaufen
Gehen Sie nicht einkaufen, wenn Sie hungrig sind.
Schreiben Sie sich einen Einkaufszettel - und halten Sie sich daran!

- Tipps zum Abnehmen Nr. 13 - 18
- Abnehmen mit Erfolg: Tipps Nr. 19 - 24

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Jul 2, 7 Tipps fuer eine gesunde Ernaehrung

Es steht au?er Frage, dass gesunde Ern?hrung von gro?er Bedeutung f?r die Gesundheit ist. Denn der menschliche K?rper ben?tigt Energie, um existieren zu k?nnen. Diese nimmt er in Form von Nahrung auf. Deshalb ist es auch besonders wichtig, welches Essen Sie zu sich nehmen. Denn nur wenn Sie die optimalen Grundlagen schaffen, k?nnen Sie k?rperliche und geistige Arbeit verrichten.

Die unterschiedlichen Lebensmitteln, die man t?glich zu sich nimmt, bestehen aus elementaren Bestandteilen wie beispielsweise Kohlenhydraten, Fette und Eiwei?e. Diese werden vom K?rper regelrecht verbrannt und die daraus gewonnene Energie f?r Stoffwechselvorg?nge oder Muskelt?tigkeiten ben?tigt. Bei jedem Sixpack Training wird also Treibstoff ben?tigt, sonst macht der K?rper irgendwann nicht mehr mit und die Bauchmuskeln k?nnen nicht mehr richtig versorgt werden.

Aber auf was sollte der gesundheitsbewusste Sportler achten? Welche Lebensmittel sind auch wirklich gesund und wie k?nnen sie eingesetzt werden? Mit einigen Tipps zur gesunden Ern?hrung erhalten Sie garantiert die richtige Energie f?r ein systematisches Muskeltraining. Das Ziel, dass der Bauch zum Sixpack wird, bleibt nicht l?nger auf der Strecke.

1.Vielseitigkeit bei der Nahrungsauswahl

Achten Sie immer darauf, dass Sie keine einseitige Kost zu sich nehmen. Erst die Kombination aus beispielsweise Gem?se, Fisch und Vollkornprodukten machen die gesunde Ern?hrung aus. Somit gibt es eigentlich keine wirklich verbotenen Lebensmittel, solange sie in Ma?en eingenommen werden. Wichtig ist, dass Sie mit Freude und in Ruhe essen. Hetze und Zwang sind f?r den Magen nicht gut und machen physisch und psychisch krank. Wer sich an ausgewogene Kost und gem?tliche Stimmung gew?hnt, der ist f?r alle Lebenslagen gewappnet.

2.Regelm??ig Getreideprodukte und Kartoffeln essen

Getreideprodukte wie Reis, Nudeln, Brot sind grunds?tzlich gesund. Wenn sie dann noch aus Vollkorn bestehen, um so besser. Auch Kartoffeln sollten mehrmals in der Woche gegessen werden. Sie erhalten kaum Fett, daf?r aber viele Vitamine, Mineral- und Ballaststoffe und Spurenelemente.

3.Obst und Gem?se - ?Nimm 5 am Tag?

?An apple a day, keeps the doctor away? ? Wer einen Apfel am Tag ist, lebt gesund und braucht nicht zum Arzt. Da ist schon was Wahres dran. Denn wer t?glich 5 Portionen Obst und Gem?se isst, ist reichlich versorgt mit allen lebensnotwendigen Vitaminen und Mineralstoffen. Idealerweise als Zwischenmahlzeit eingenommen, kann der erste Hunger genommen werden.

4.T?glich Milchprodukte verzehren

Diese Nahrungsmittel enthalten wertvolle Inhaltsstoffe wie Kalzium und Vitamine. F?r den Sportler ist auch der Eiwei?gehalt f?r den Muskelaufbau von Bedeutung. Allerdings d?rfen die Milchprodukte nicht zu fetthaltig sein, weshalb sich auch fettarme Milch, oder Naturjoghurt empfiehlt.

5.Einmal die Woche Fisch ? Fleisch und Wurstwaren in Ma?en

Fisch ist leicht, fettarm, reich an gesunden Omega-3-Fetts?uren und Eiwei?en. Trotzdem darf auf Fleisch nicht verzichtet werden, da es viel wichtiges Eisen enth?lt. Achten Sie darauf, dass es mager ist und schonend gegart wird. So eignen sich bei der Zubereitung besonders pflanzliche ?le mit einem hohen Anteil an unges?ttigten Fetts?uren, wie es bei Oliven?l der Fall ist.

6.Salz und Zucker in Ma?en

Zuviel Salz und Zucker ist ungesund. Wenn Sie mit Salz w?rzen, nehmen Sie am besten Jodsalz. Um dem Essen Geschmack zu geben, sind Kr?uter die sinnvollere L?sung.

7.Viel Fl?ssigkeit am Tag

Wasser ist lebensnotwendig und muss ?ber den Tag hinweg in ausreichender Menge zu sich genommen werden. Am besten ist stilles Mineralwasser, aber auch unges??te Fruchts?fte oder Kr?utertees sind angebracht. Hauptsache Sie trinken mindestens 1,5 Liter am Tag. Alkohol sollte nur in geringen Mengen und auch nicht t?glich getrunken werden. F?r Sportler sollten alkoholische Getr?nke immer eine Ausnahme sein.

Wer sich an diese Tipps zur gesunden Ern?hrung h?lt, hat die richtigen Grundlagen f?r ein trainingsintensives Krafttraining geschaffen.

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Jun 21, Die beste Zeit zum Trainieren - am Morgen oder Abend?

Gibt es DIE beste Zeit zum Trainieren?
Oder ist es grunds?tzlich egal, zu welcher Tageszeit man trainiert?
Morgens, mittags oder abends - jeder Mensch hat da so seine Vorlieben.

Vorerst muss Folgendes festgehalten werden (und das ist letztlich viel wichtiger als die Frage nach der perfekten Trainingszeit):

Das Wichtigste ist, DASS man sich ?berhaupt bewegt und Sport treibt.

Viele Studien sagen, dass die Ausdauerleistung und Kraftentwicklung zwischen 16 und 19 Uhr am gr?ssten sind. Man nimmt an, dass es an der Muskeltemperatur liegt, die dann am h?chsten ist.

Eine finnische Studie zeigt jedoch folgendes:
Man untersuchte M?nner, die entweder am Morgen (zwischen 7 und 9 Uhr) oder am Nachmittag (zwischen 17 und 19 Uhr) trainierten.
Zu Beginn waren die Kraftwerte der Nachmittags-Gruppe wesentlich besser. Die Unterschiede verschwanden jedoch mit der Zeit in der Fr?haufsteher-Gruppe.
Somit gibt es keinen eindeutigen Beweis f?r die Bevorzugung einer bestimmten Tageszeit.
Wenn man allerdings fr?he Wettk?mpfe (also am Morgen) bestreitet, empfiehlt sich ein Training am Morgen, weil ein fr?hes Training die Unterschiede in der t?glichen Kraftentfaltung eliminiert.

Ob man also besser am Morgen, Mittag oder doch eher gegen Abend trainiert, ist eher eine Entscheidung aufgrund der eigenen Vorlieben und Lebensumst?nde.

W?hrend die einen am Morgen kaum aus den Federn kommen, stehen andere schon fast trainingsbereit da, wenn der Wecker um 6.30 Uhr klingelt.
Ich pers?nlich habe das eine Zeitlang ausprobiert. Raus aus dem Bett, rein in die Trainingsklamotten und ab zum Joggen. Die ersten 3 - 4 Tage, wo ich noch voll motiviert war, ging das auch ziemlich leicht.
Ich muss aber gestehen - nach ca. 10 Tagen war die Luft draussen. Das Aufstehen fiel mir von Tag zu Tag schwerer und der Tag, an dem ich mich im Bett wieder umdrehte, kam unweigerlich.
Seither trainiere ich wieder am sp?ten Nachmittag. Das liegt mir eindeutig mehr.

Ich m?chte im Folgenden ein paar Vor- und Nachteile zu den jeweiligen Trainingszeiten aufz?hlen:

Vorteile, wenn man am Morgen trainiert:

- Man f?hlt sich gut, weil man schon zu Beginn des Tages etwas geleistet hat.
- Am Morgen ist alles still: wenig Verkehr, wenig Leute, frische Luft. Man kann richtig auftanken.
- Das Thema Sport ist f?r diesen Tag bereits erledigt. Oft ist es doch so, dass am Abend noch irgendetwas dazwischen kommt (Job) und dann entf?llt das Training wieder einmal mehr.
- Im Sommer ist es nicht zu heiss und die Ozonwerte sind auch noch im gr?nen Bereich.
- F?r alle Fr?haufsteher perfekt.

Nachteile, wenn man am Morgen trainiert:

- Die Muskeln sind am Morgen noch steif nach der Nacht. Wichtig ist ein gutes Aufw?rmen, um Gelenke, Knorpel und Bandscheiben in Fahrt zu bringen.
- Das Herz-Kreislauf-System l?uft morgens noch auf Sparflamme. Man hat in der Regel weniger Energie zur Verf?gung.

F?r viele ist die Mittagszeit die ideale Trainingszeit.

Vorteile, wenn man am Mittag trainiert:

- Das Training am Mittag regt den Kreislauf an, wirkt sich f?rdernd auf die Sauerstoffversorgung aus.
- Man ist am Nachmittag klarer im Kopf und konzentrierter, weil die Durchblutung des Gehirns gef?rdert wird.
- Man kann den Morgenstress sehr gut abbauen.
- Am Mittag sind die Fitness-Studios oft nicht so ?berf?llt wie am Abend.
- Vielleicht hat man einen Arbeitskollegen oder -kollegin, die ebenfalls mitkommt. Gemeinsam Sport treiben macht mehr Spass.

Nachteile, wenn man am Mittag trainiert:

- Bei zu kurzer Mittagspause kann man beides nicht richtig machen: Mittagessen und Sport treiben.
- Im Sommer ist es wegen zu grosser Hitze und erh?hter Ozonwerte oft nicht g?nstig zu trainieren.

Studien haben gezeigt, dass zwischen 15 und 19 Uhr grunds?tzlich die beste Zeit zum Trainieren ist.

Vorteile, wenn man am Nachmittag trainiert:

- Der K?rper ist nun auf "bester Betriebstemperatur". Man kann sehr intensiv trainieren.
- Die Muskulatur ist flexibel und aufgew?rmt. Man ist deshalb weniger verletzungsanf?llig.
- Stress und ?rger lassen sich sofort abbauen. Man kann entspannt den Abend geniessen und besser schlafen.

Nachteile, wenn man am Nachmittag trainiert:

- Oft kommt beruflich noch etwas dazwischen und sehr leicht streicht man dann die Trainingseinheit.
- Im Sommer kann es immer noch sehr heiss sein.
- Die Fitness-Studios sind meist ?berf?llt zu dieser Zeit.

Vorteile, wenn man am Abend trainiert:

- Man kann intensiver als am Morgen trainieren.
- Die Muskulatur ist aufgew?rmt und flexibel.
- Man kann Stress abbauen.
- Im Sommer sind die Temperaturen nicht mehr so hoch.

Nachteile, wenn man am Abend trainiert:

- Oft kommt beruflich noch etwas dazwischen und sehr leicht streicht man dann die Trainingseinheit.
- Im Sommer kann es immer noch sehr heiss sein.
- Die Fitness-Studios sind meist ?berf?llt zu dieser Zeit.
- Wenn man zu sp?t trainiert, kann es zu Einschlafproblemen kommen. Man muss zuerst wieder "runterkommen".

Jede Tageszeit hat seine Vor- und Nachteile.
Entscheidend ist, f?r sich selber herauszufinden, welche Zeit einem am besten passt.
Am besten testet man jede Tageszeit f?r ein paar Tage. So l?sst sich schnell herausfinden, welche Trainingszeit zum eigenen Lebensrhythmus am besten passt.

Die Frage "Wann ist die beste Zeit zum Trainieren?" kann also letztlich nur individuell beantwortet werden.

Und noch ein letzter Tipp:

Als Faustregel kann man sagen: Das W?rtchen "zu" ist meist nicht gut.
"Zu" fr?h, "zu" sp?t (trainieren), "zu" viel ... Zur?ck zu "Ausdauertraining"

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Mar 31, Bauch weg Training-Abo: Der Weg zum perfekten Koerper!

Sind Sie eher unsportlich?

Haben Sie schon lange nichts mehr f?r Ihre Fitness getan?

M?chten Sie sich endlich wieder wohl f?hlen in Ihrer Haut?

Dann lesen Sie unbedingt weiter!

Bewegungsmuffel, Sport-Anf?nger oder Wieder-Einsteiger stehen oft vor dem gleichen Problem. Man sucht im Internet nach einem geeigneten Trainings-Programm, aber richtig f?ndig wird man nicht - aus welchen Gr?nden auch immer.

Der 6-Wochen-Kurs f?r Einsteiger soll Ihnen dabei helfen, in die Welt der Bewegung und des Sports einzutauchen.

Er ist exakt auf die oben genannten Gruppen abgestimmt und hilft, die Freude an der Bewegung zu wecken.

Und die Freude an der Bewegung ist schliesslich der wichtigste Faktor auf dem Weg zu einem ges?nderen, fitteren und schlankeren Leben!

Der "6 Wochen - Kurs" ist ein Trainingsprogramm, welches speziell f?r Anf?ngerInnen und Wieder-EinsteigerInnen konzipiert wurde.

? Wichtig ist dabei, dass man sofort starten kann und KEINE weiteren Kosten hat. Man braucht also nicht zuerst irgendwelche Trainingsger?te anzuschaffen!

? Woche f?r Woche erhalten Sie detaillierte Angaben zu folgenden Trainingseinheiten:

- Ganzk?rpertraining f?r zu Hause.
- Ausdauertraining
- Bewegung im Alltag

? Checklisten zum Herunterladen helfen Ihnen, die ?bersicht zu behalten.

? Sie erhalten Zugang zu einem Member-Bereich, wo jede Woche automatisch ein neues Modul freigeschaltet wird.

? Auch dem Umstand des individuellen Trainings haben wir Rechnung getragen, indem die Trainingspl?ne so gestaltet sind, dass sie an Ihre individuellen Voraussetzungen angepasst werden k?nnen.

? Sie erhalten nicht nur ein ausgekl?geltes Trainingsprogramm, sondern eine Menge wertvoller Hintergrund-Informationen zu den Themen:

- Ern?hrung
- Motivation
- Entspannung

? Alles ist hier nach einem logischen Konzept und neuesten Erkenntnissen aufgebaut und vorbereitet.

Das ist aber noch nicht alles!

? Sie erhalten n?mlich zus?tzlich noch folgende Bonus-Produkte:

1. E-Book: "Bewegung im Alltag"

2. E-Book: "Die 9 gr?ssten Fitness-Irrt?mer"

3. E-Book: "Erfolgreich abnehmen ? Tipps und Tricks"
"Die 20 dicksten Di?t-L?gen"
"Heimliche Dickmacher"

Jetzt m?chten Sie nat?rlich wissen, was das alles kostet!

Nun, nicht viel! N?mlich gerade mal Euro 4.95.- f?r alles:

- Zugang zum Member-Bereich des "6-Wochen-Kurses" mit allen Trainingspl?nen und Checklisten und Hintergrundinformationen zu Ern?hrung, Motivation und Entspannung.

- 3 wertvolle E-B?cher als Bonus.

Wenn Sie sich gleich hier unten eintragen, erhalten Sie sofort und kostenlos eine Woche lang den Zugang zum "6-Wochen-Kurs".

Danach entscheiden Sie sich, ob Sie weitertrainieren m?chten oder nicht!

Sie k?nnen sich nat?rlich auch gleich f?r den "6-Wochen-Kurs" anmelden, denn ein solches Angebot f?r nur 4.95 Euro werden Sie nirgends im Internet sonst finden.

Klicken Sie einfach auf den folgenden Button:

Schauen Sie sich's einfach mal an!

Viel Erfolg!

Roger Mathis

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Die Ernährung ist die richtige für mich?

Die Popularität von Diäten ist auf dem Vormarsch. So Fragen Sie sich selbst "die Ernährung ist für mich am besten?" Hier ist eine Pause nach unten einige der bekannten Diäten in 2010, die immer noch groß und kann Ihnen helfen, Gewicht im Jahr 2011 verlieren.

South Beach-South Beach Diät ist, was halten sie eine "Food Lovers Ernährung." South Beach Diät Fokus liegt auf gut leben und lieben, was Sie essen. Diese Diät richtet sich an helfen Sie schließlich Ihre eating Lebensstil zu ändern, 365 Tage im Jahr. Phase 1 letzten zwei Wochen und hilft, beseitigen die verlangen und Starthilfe für Gewicht-Verlust. Phase 2 ist helfen Ihnen, Ihr gesundes Gewicht. Diese Phase wird zu verlängern, bis dahin. Phase 3 geht es um Aufrechterhaltung Ihr gesunde Gewicht und essen gesund 365 Tage im Jahr.

Atkins- Atkins Diät für wird die natürlichste bekannt ist, einfachste und schmackhaftesten, und die langfristigen Weg, Gewicht zu verlieren. Diese Diät hilft Ihnen, zu springen starten Ihren Gewichtsverlust, halten Sie verlieren, ein Ziel erreichen und haben nie wieder Diät. Atkins-Diät ist auch in Phasen entwickelt. Phase 1 ist wo Sie springt zu starten Ihre Ernährung. Sie verlieren konnten möglicherweise bis zu 15 Pfund in den ersten 2 Wochen. Phase 2 nennt Eule steht für laufende Gewichtsverlust. Diese Phase ist so Sie können hinzufügen mehr Kohlenhydrate zurück in Ihre Ernährung und noch in der Lage, Gewicht zu verlieren. Phase 3 ähnelt Phase 2 wie sind Sie hinzufügen noch Kohlenhydrate zurück in Ihre Ernährung und langsam abnehmen, Ihr Ziel zu erreichen. Durch Phase 4 Sie Ihr Ziel erreicht haben und jetzt ist es alles über Ihr Gewicht marinieren. Jetzt wissen Sie, welche Lebensmittel zu essen und wie Sie das Gewicht zu halten.

Weight Watchers-Weight Watchers ist häufig Diät Menschen verwendet. Jeder kennt diese Diät für das zählen der Punkte, jedoch die Diät tiefer geht dann nur die Point-Werte. Weight Watchers hilft Ihnen nicht nur, sondern auch das Gewicht zu verlieren Sie lehrt, wie man es zu halten. Hier ist, wie es funktioniert: zuerst Sie lernen, wie man Hunger behandeln und wie zu Hände weg diese Versuchungen, dann werden Sie von fuller länger bleiben durch den Verzehr von richtig mit einer Füllung Essen Lernen werde, gesunde intelligente Entscheidungen werden zweite Natur zu Ihnen. Sie erhalten auch Experten Informationen auf der Grundlage der neuesten Forschungsergebnisse werden auch auf leicht verständliche Pläne verlassen, das Momentum-Programm hilft Ihnen, Ihre Auswahl bedacht mit das Punktesystem zu wählen, und schließlich werden Sie in der Lage, Ihrem Plan anzupassen, so dass es für Sie jetzt und in Zukunft arbeiten kann.

Hier sind einige andere Produkte Seiten, die ich empfehlen, die auch zum Neujahr Stelle zu erhalten, die Sie verwendet werden können.
Die Lösung Diät-Programm
Brennen Sie die Fett-Feed der Muskel
Fat Loss 4 Idioten
Wahrheit über die Abs

So bei der Auswahl einer Diät gibt es so viele von ihnen gibt. Ihre Forschung und denken Sie daran, dass Schlusses Gewicht nicht über Nacht geschehen.

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Beste Weg, um loszuwerden, Bauchfett

Hey hier, Lucy

Dank für Beenden von meine Website, die ich zu helfen Menschen Bauchfett loswerden, hier gewidmet haben Sie lesen werden Tipps und Hinweise von mir auf wie ich verändert die Art, wie, die ich aussehen, und Gefühl aber wenn Sie nur wollen, dann Klicken Sie hier wenn Sie verwenden das Produkt, das, dem ich, um Tat überspringen abschaffen der Bauchfett. Achten Sie darauf, zu Präsentation sehen.

Nach der Geburt meines Sohnes Ryan war es nicht einfach für mich, Gewicht zu verlieren. Ich hatte nur ein Kind und das Gewicht nicht kam gerade aus leicht und natürlich überhaupt. Mit meinem zweiten Schwangerschaft war es die gleiche Geschichte wieder. True, gewann ich nur 30 Pfund,

aber es schien wie ich alle 30 direkt an meinem Bauch gewonnen! Nachdem ich meine Tochter geboren wurde war verzweifelt. Ich habe versucht Pillen, die Berühmtheiten und Arzt schwor die fat verschwinden lassen würde. Ich nach Crunch nach Crunch knirschen. Ich versuchte eating nur Grapefruit, oder Essen nur Cookies. In der Tat, ich versuchte "Sweatin' um die Oldies", aber nichts wirkten. Ich suchte high und low, um den besten Weg, um loszuwerden, Bauch Fett zu finden und war so glücklich, wenn ich über dieses Programm stolperte.

Sie würden nicht glauben, wie einfach und effektiv dieses Programm ist! Es gibt keine Gimmicks, nur ehrlich und bewährte Tipps auf dem besten Weg zu verlieren Bauch Fett, vor allem Bauchfett gewonnen während der Schwangerschaft. Monatelang sah ich, wie ich dritten Monat schwanger war, weil ich gerade das überschüssige Gewicht loswerden konnte nicht. Jetzt sehe ich sogar besser als ich, Tat bevor ich die Babys hatte. Mein Mann ist so stolz, aber nicht so stolz auf, wie ich mich bin. Ich kann über beugen, um mein Kind im Park holen und nicht über alle Rollen und Flab hängen sich kümmern! Ich liebe es!

So was sollten Sie aus diesem Programm erwarten? Der beste Weg zu verlieren Bauchfett kombiniert Tipps auf Diät, Übung (denken, dass knirscht der End-All werden alle von der Unterleib Arbeit Outs? Sie benötigen dieses Programm!) und zum Maximieren des Stoffwechsels und fördern Ihre Fettverbrennung Hormone, so dass selbst wenn Sie nicht arbeiten aus, Sie, dass Bauchfett loswerden immer sind!

Ich weiß, wie schwer es ist, eine Mamma zu sein. Jeder braucht Sie die ganze Zeit! Dieses Programm ist einfach der beste Weg, Bauchfett zu verlieren, nicht nur weil es funktioniert, sondern weil Sie es wirklich tun können! Sie müssen nicht stundenlang in einem Fitnessstudio schuftend oder trolling einige Reformkost speichern, da das Programm praktische ist! Es ist ein Geschenk an mich gut aussehen, sondern auch meine Kinder. Ich bin sie Lehren wie leicht und wichtig es ist, gesund zu bleiben. Mit den Fettleibigkeit Klettern jedes Jahr ist es nur mir sinnvoll, als Mutter, um alles zu tun, die ich, um eine gesunde Modell für meine Kinder dienen kann!

Es gibt so viele Gründe, dieses Programm zu versuchen! Tun es, weil Datum Nächte sind mehr Spaß, wenn Sie über sich selbst, tun es, weil Sie wollen Ihre Kinder gesund sein wohlfühlen, oder es nur für Sie tun! Die Quintessenz ist, dass Sie es mit diesem Programm tun können. Versuchen Sie es, wie ich! Es ist eine der besten Entscheidungen, die Sie machen können!  Klicken Sie hier, um die beste Möglichkeit zu verlieren Bauchfett. "Sehen Sie die Präsentation es Sie schockieren kann".

Tags: Bauchfett loswerden

Dieses Eingabe war hing auf fort Donnerstag, Dezember 16, 2010 um 19:25 Uhr und ist abgelegt unter der Fat Get Rid Bauch. Sie können Kommentare zu diesen Eintrag durch den RSS 2.0 feed verfolgen. Antworten sind gegenwärtig geschlossen, aber Sie können Trackback von Ihrer eigenen Website.

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Jun 24, Bauch weg - FAQ

? FAQ - Themen-?bersicht:

1. Bauch weg
- Ich m?chte gerne einen flachen, straffen Bauch. Wie bekomme ich m?glichst schnell meinen Bauch weg?
- Ich bin zufrieden mit meinem K?rper, ich m?chte nur die "Rettungsringe" um meinen Bauch weg bekommen. Was kann ich gezielt daf?r tun?
- Welches sind die besten Bauch weg ?bungen?

2. Abnehmen / Gewichtsreduktion
- Welche Di?t ist am besten geeignet f?rs Abnehmen?
- Welche Rolle spielt Ausdauertraining und Krafttraining bei der Gewichtsreduktion?
- Ich m?chte meine Pfunde loswerden. Wie lange dauert es, bis Erfolge sichtbar sind?

Lesen Sie hier die am h?ufigsten gestellten Fragen zum Thema "Abnehmen" und die entsprechenden Antworten.

Lesen Sie hier nun die am h?ufigsten gestellten Fragen zum Thema "Bauch weg" und die entsprechenden Antworten.

? Ich m?chte gerne einen flachen, straffen Bauch. Wie bekomme ich m?glichst schnell meinen Bauch weg?
Das ist abh?ngig davon, wie viel Zeit und Aufwand Sie investieren m?chten. Mit einem konsequenten Trainingsprogramm und einer Ern?hrungsumstellung werden Sie schon nach wenigen Wochen die ersten sichtbaren Erfolge verbuchen k?nnen. F?r ein Sixpack m?ssen Sie schon (viel) mehr Zeit aufwenden. Das schafft man normalerweise nicht in ein paar Wochen.
Und noch ein kleiner, aber wichtiger Hinweis:
Gerade wenn Sie topmotiviert sind, machen Sie nicht den Fehler, t?glich ein Bauchtraining zu absolvieren. Auch Ihre Bauchmuskeln brauchen Erholungsphasen, denn Muskeln wachsen nicht w?hrends Trainings, sondern in der Ruhephase dazwischen!

? Ich bin zufrieden mit meinem K?rper, ich m?chte nur die "Rettungsringe" um meinen Bauch weg bekommen. Was kann ich gezielt daf?r tun?
Man kann einiges tun. Das Problem liegt nur beim W?rtchen "gezielt". Leider ist es grunds?tzlich nicht m?glich, gezielt an einem Ort die Fettp?lsterchen wegzutrainieren. Unser K?rper funktioniert so, dass er das Fett relativ gleichm??ig verbrennt. Wenn Sie also Ihren Bauch weg haben m?chten, k?nnen Sie sich an den Ratschl?gen auf dieser Website orientieren.
Die wesentlichen Faktoren f?r den Erfolg sind: Auf eine ausgewogene Ern?hrung achten und den Energieverbrauch des K?rpers mit Bewegung steigern. Sie k?nnen daf?r mehr Bewegung in Ihren Alltag einbauen (Treppe statt Lift), zweimal w?chentlich ein Ausdauertraining von ca. 30 - 60 Minuten absolvieren (machen Sie etwas, was Ihnen Spa? macht), und wenn Sie noch Zeit und Lust haben, k?nnen Sie ihr Vorhaben noch mit Krafttraining unterst?tzen.
Das alles f?hrt langfristig zu einer negativen Energiebilanz und dann wird Ihr Fett rund um den Bauch wegschmelzen. Integrieren Sie ins Krafttraining auch einige Bauchmuskel?bungen , um die Haut zu straffen.

? Welches sind die besten Bauch weg ?bungen?
Dies ist abh?ngig von Ihrem Fitnesszustand. Als Anf?ngerIn empfehle ich Ihnen, mit dem Klassiker zu beginnen: Crunches. Au?erdem sollten Sie immer alle Bauchmuskelregionen trainieren , um eine einseitige Ausbildung der Muskeln zu verhindern. Hier finden Sie eine Reihe von bebilderten ?bungen.
Als Fortgeschrittener k?nnen Sie nach dieser ?bungsreihe trainieren.

Haben auch Sie eine Frage? Benutzen Sie das Kontaktformular und wir werden uns bem?hen, Ihnen so schnell wie m?glich zu antworten!

Nirgendwo sonst werden so viele popul?re Irrt?mer und Unwahrheiten verbreitet wie im Sport und in der Ern?hrung.
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Jan 31, Muskelaufbau und Fettverbrennung

Wie h?ngen Muskelaufbau und Fettverbrennung zusammen?

Nirgendwo geistern wohl so viele Ammenm?rchen herum wie bei dem Thema "Sport und Gewichtsreduktion", speziell bei "Muskelaufbau und Fettverbrennung". Und die halten sich auch noch hartn?ckig.

Betrachten wir die Sache etwas genauer.
Zuerst muss man die Begriffe sauber definieren und auseinanderhalten. Muskelaufbau und Fettverbrennung ist eigentlich irref?hrend. Es sollte besser "Muskelaufbau und Fettabbau" hei?en. Fettverbrennung ist ein Energiemodus des K?rpers, das hei?t, er bezieht seine Energie aus Fett (im Gegensatz zu dem Modus "Kohlenhydrate"), w?hrend man unter Fettabbau die Reduktion des K?rperfettanteils versteht.
Wenn Sie also abnehmen m?chten und/oder Ihren Bauch loswerden m?chten, dann m?ssen Sie Ihr gespeichertes K?rperfettgewebe (die Fettpolster) reduzieren. Dazu gibt es verschiedene - mehr oder weniger - erfolgreiche Methoden.

Neulich las ich in einem Artikel:
"Es verliert nur derjenige Fett, der quasi immer mit angezogener Handbremse trainiert und seinen K?rper zum ruhigen Training in ganz niedrigen Pulsfrequenzen zwingt."
Das ist je nach Standpunkt richtig und falsch.

Richtig ist es insofern, als Trainingseinsteiger und vor allem (stark) ?bergewichtige mit einem moderaten Training in niedrigem Pulsbereich beginnen sollten. Aus einleuchtendem Grund: Ihr K?rper ist nicht auf H?chstleistungen eingestellt, und sie w?rden ihren K?rper total ?berfordern mit intensivem Training. Die Gefahr, dass man dann sehr schnell das Handtuch wirft, ist riesengro?. Verst?ndlicherweise.

Falsch ist diese Aussage aber in Bezug aufs Abnehmen.
Dieses Statement geht von - der weit verbreiteten und falschen - Annahme aus, dass ein Training mit niedrigem Puls ("Fettverbrennungspuls") mehr Fett verbrennen soll als ein Training mit h?herem Puls. Das ist zwar relativ gesehen richtig, denn beim niedrigem Puls bezieht der K?rper seine Energie prozentual mehr aus Fett als aus Glukose. Bei h?herem Puls steigt der Anteil der Glukose-Energie. Jedoch: Der relative Anteil an Fett-Verbrauch mag zwar h?her sein, aber die Verbrennung von Kalorien ist bei niedrigem Trainingspuls geringer als bei h?herem Puls. Das hei?t, wenn man intensiver trainiert, verbrennt man in der gleichen Zeit mehr Kalorien und damit steigt der absolute Verbrauch an Fett.
Lesen Sie mehr dazu im Artikel: "Puls zur Fettverbrennung".

Ausserdem wird oft folgendes au?er acht gelassen: Um Pfunde zu verlieren, m?ssen Sie ihren K?rperfettanteil reduzieren, und das k?nnen Sie nur erreichen, wenn Sie langfristig eine negative Energiebilanz schaffen. Mit anderen Worten: Sie m?ssen mehr Kalorien verlieren als Sie zu sich nehmen. Neben Ausdauertraining und einer gesunden, ausgewogenen Ern?hrung k?nnen Sie mit gezieltem Muskelaufbau Ihre Bem?hungen f?r eine Gewichtsreduktion tatkr?ftig unterst?tzen.

Muskeln sind wahre Kalorienvernichtungsmaschinen. Und das Gute an der Sache ist, dass Sie Kalorien noch Stunden nach dem Training verbrennen, was unter dem sogenannten "Nachbrenneffekt" bekannt ist. Muskeln wachsen eben erst in der Ruhephase nach dem Training und f?r dieses Wachstum ben?tigen sie Energie.
Gerade f?r stark ?bergewichtige, f?r die ein Ausdauertraining am Anfang gar nicht in Frage kommt, ist deshalb ein muskelaufbauendes Krafttraining ein Muss. Nur so k?nnen Sie, kombiniert mit einer Umstellung der Ern?hrung, langfristig abnehmen.
Das Ziel ist es, den Grundumsatz zu steigern und dazu ist Krafttraining genauso geeignet wie Ausdauertraining.

?brigens: Wenn Sie ?lter als 30 Jahre sind, sollten Sie unbedingt etwas f?r Ihre Fitness tun. Ab dem 30. Altersjahr nimmt die Muskelmasse kontinuierlich ab, sofern man dem nicht aktiv entgegenwirkt. Weniger Muskelmasse - mehr Fett!

Hier finden Sie ein einfaches Workout f?r den ganzen K?rper . Damit k?nnen Sie Ihr Krafttraining zuhause ohne viel Aufwand starten.

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Jan 9, Bewegung im Alltag

In diesem E-Book finden Sie Tipps und Informationen, wie Sie mehr Bewegung in Ihren Alltag einbauen k?nnen. Mit ?ber 50 ?bungen!

Der 1. Schritt zu einem ges?nderem Leben ist einfacher als Sie denken:

Laut der WHO (Weltgesundheitsorganisation) ist Bewegungsmangel die h?ufigste Ursache f?r Herz-Kreislauf-Erkrankungen und schuld an fast 15 Prozent der Todesf?lle.

Deshalb: Werden Sie aktiv und beginnen Sie einfach, mehr Bewegung in Ihren Alltag einzubauen. Dadurch verbrennen Sie automatisch mehr Kalorien und reduzieren Ihren Fettanteil.

Wir leben in einer zunehmend bewegungsarmen Gesellschaft. Viele Aktivi?ten werden uns abgenommen und - zugegeben - wir werden halt auch immer bequemer (oder besser: fauler?).

Da erstaunt es nicht, dass die Bev?lkerung auch immer dicker wird.
Noch haben wir in Europa nicht amerikanische Verh?ltnisse - noch! Studien belegen jedoch, dass auch Kinder und Jugendliche zunehmend von ?bergewicht betroffen sind.

Das Rad zur?ckdrehen kann man nicht, aber wir m?ssen wieder lernen, uns gen?gend zu bewegen.

Bereits 3 mal 10 Minuten zus?tzliche Bewegung bringen einen positiven gesundheitlichen Nutzen!

Machen wir eine kleine Rechnung:

Um 1 kg abzunehmen, muss man ca. 7000 kcal einsparen.
Um 100 kcal zu verbrennen, m?ssen Sie z.B. 10 Minuten Treppensteigen oder 15 Minuten Radfahren oder z?gig walken.
Bei gleichbleibenden Lebensverh?ltnissen w?rden Sie bei einem t?glichen "Training" von 15 Minuten in 70 Tagen ein Kilogramm an Gewicht abnehmen. Und das zus?tzlich, einfach so und vor allem ohne den gef?rchteten JoJo-Effekt.

Nat?rlich ist das eine sehr einfache Rechnung, aber was ich damit zeigen will, ist folgendes:

Mit etwas zus?tzlicher Bewegung haben Sie die Chance, langsam aber dauerhaft abzunehmen (selbstverst?ndlich braucht es noch andere Massnahmen: gesunde Ern?hrung, Krafttraining, Ausdauertraining).

Stark ?bergewichtige haben oft das Problem, dass Ausdauersport f?r sie am Anfang nicht in Frage kommt. Zu gross sind die Risiken und die Belastung f?r den K?rper. Hier k?nnen die im E-Book vorgestellten Tipps zur Bewegung im Alltag eine echte Alternative sein.

Es ist tats?chlich keine Hexerei, etwas f?r die Gesundheit zu tun. Dazu brauchen Sie kein Spitzensportler zu sein.

Eine bekannte Ausrede der "Bewegungsfaulen" ist, dass sie keine Zeit f?r Sport h?tten. Ja, manchmal ist es schwierig, im ?bervollen Terminkalender noch Zeit daf?r zu finden.Das ist genau der entscheidende Punkt:

Sie brauchen keine Extra-Zeit, um die ?bungen und Tipps aus dem E-Book umzusetzen!

Wichtig und entscheidend ist, dass Sie sich ?berhaupt wieder regelm?ssig bewegen.

In diesem E-Book finden Sie dazu eine Menge Tipps und ?bungen.

Hier erhalten Sie das E-Book "Bewegung im Alltag. Bewegen Sie sich - Ihrer Gesundheit zuliebe!"

100 % risikofrei mit unserer 100%-tigen 30-Tage-Geld-zur?ck-Garantie!

Wenn Sie nicht zufrieden sind mit dem E-Book, erstatten wir Ihnen den vollen Verkaufspreis zur?ck!

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- Bewegung: Mit dem Schrittz?hler zu mehr Bewegung
- Bewegung im Alter

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Wie zu verlieren Bauchfett in einer Woche

Wenn Sie um zu verlieren Bauchfett in einer Woche, dann es glauben oder nicht es erfolgt viel einfacher als Sie denken. Dies bedeutet nicht, können Sie ein Six-Pack auch aber erhalten. Was ich bin versucht zu sagen ist, dass Sie einen flachen Bauch in weniger als einer Woche, können jedoch ein Six-Pack viel mehr Arbeit braucht.

Da das Fett auf Ihrem Magen reduziert wird viel einfacher, dass Six-Pack Abs viel schneller zu erhalten. So tun, was wir wissen müssen um zu verlieren Bauchfett in einer Woche? Überschüssiges Körperfett ist in der Regel rund um die Mitte Abschnitt aufgrund der Menge der Nahrung wir essen und nicht verbrennen durch Übung gespeichert, damit der Körper speichert Fett, die wir nicht benötigen. Daher müssen wir Wege um die flacher Bauch zu erhalten bis das überschüssige Fett brennen zu finden. Erstens sollten wir eine Art von Übungsprogramm, die in der Fettverbrennung hilft.

Der gesamte Körper Körperfett so trägt zur Fett rund um den Bauch zu verlieren, müssen Sie Fett-Verlust über den ganzen Körper, ermöglichen, die wiederum ermöglicht uns es, Gewicht zu verlieren. Drei der bekanntesten Übungen helfen, Bauchfett zu verbrennen sind Wandern, laufen oder sogar Radfahren. Jede Aktivität im freien kann verwendet werden, um den Stoffwechsel zu erhöhen und überschüssige Kalorien zu brennen. Alles läuft darauf hinaus, eine Sache, und das Fett zu verbrennen und Gewicht reduzieren soll. Regelmäßiger Bewegung ist ein muss, wenn Sie verlieren Bauchfett in einer Woche.

Eine viel mehr gesunde Ernährung ist genauso wichtig. Es ist auch sehr wichtig, dass reguläre Mengen Wasser getroffen werden, um die Fettverbrennung und die Giftstoffe im Körper zu beseitigen. Dies hält den Körper hydratisiert und reduziert Ermüdung und Müdigkeit. Ob Sie es glauben oder nicht, ist Knoblauch ein sehr guter Weg überschüssiges Fett zu verlieren, da dies zu den Stoffwechsel erhöht. Mit der Kombination von gesünder essen, gehalten viel Wasser und regelmäßige Bewegung des Körpers werden mehr arbeiten effizient. Lebensmittel, um jeden Preis zu vermeiden sind diejenigen, die Fett, Hefe und Zucker enthalten.

Es gibt viele Fett-Verlust-Programme zur Verfügung, die sich vor allem auf Bauch Fett-Verlust. Viele dieser Programme wäre geeignet in Ihr Ziel zu verlieren Bauchfett in einer Woche. Fortschritt wäre einfacher über irgendeine Art von Abnehmprogramm.

Ich habe viele Wochen auf der Suche nach der besten Programme helfen bei der Bauchfett verlieren verbracht und ich glaube, ich habe die Top 3 Websites bietet Lösungen für die Verwirklichung dieses helfen gefunden.

Für weitere Tipps, wie zu verlieren Bauchfett zeigen was Rob glaubt die beste Ernährung für Bauchfettund Gewichtsverlust im Allgemeinen sind. Darüber hinaus haben diese Websites Testimonials beweisen, dass ihre Strategien wirklich funktionieren. Besuchen Sie für weitere Informationen.... http://bestdietsforbellyfat.com

Bauchfett erhöht das Risiko für Osteoporose

Eine der häufigsten Beschwerden höre ich von vielen meiner Patienten, männlich und weiblich, Gesundheit ist, dass sie unverhältnismäßig viel hässlich Bauchfett haben, die sie nicht gerade scheinen können scheinen loszuwerden. Als ihr Arzt sympathisieren ich mit ihrer Zwangslage zu schöneren Aussehens wollen, sondern vor allem ich sorgen für ihre Gesundheit. Hier ist der Grund.

Bauchfett ist nicht nur unansehnlich, aber es ist in mehreren medizinischen Studien zu einer Bellweather für andere Krankheiten wie Herz-Kreislauferkrankungen, Diabetes und Krebs erwiesen. Vor kurzem eine weitere medizinische Studie zitiert in der März 2010 Journal der Endokrinologie zeigte die Verbindung zwischen Bauchfett und noch eine schwächende Krankheit, Osteoporose. Das ist richtig. Scheint mehr Bauchfett, die Sie haben, desto größer das Risiko für die Entwicklung von Osteoporose ist.

Die CDC schätzt, dass 72 Millionen Amerikaner beleibt sind! Forscher fordern die Verbindung zwischen Bauchfett und Osteoporose eine Epidemie auch in Modalwert ist die jüngere, unter 40 Leute auch! Obwohl Frauen häufig Osteoporose erhalten, erhalten Männer auch es.

Interessant ist, dass es ist ein überraschender Link, scheint sich zwischen Bauchfett und Osteoporose werden und das ist ein Mangel an Vitamin D. Studien haben gezeigt, dass Menschen, die haben insgesamt mehr Körperfett, vor allem überschüssige viszeralen oder Bauch Fett, dürften auch in Vitamin d mangelhaft Warum?

Die Studien zufolge scheinen Fettzellen Lock-Up zirkulierenden Vitamin D so dass es nicht in Knochen bekommt. Daher je größere der Anzahl von Fett-Zellen, die mehr Vitamin D-Mangel können Sie sein. Offensichtlich ist der Schlüssel zum verhindern Osteoporose und anderen Krankheiten, zuerst zu verhindern und/oder loszuwerden überschüssige Körper und Bauchfett. Lassen Sie mich erklären, wie überschüssige Bauch Fett in erster Linie entwickeln kann.

Excess Bauchfett verlieren

Überschüssiges Bauchfett können Sie in jedem Alter können, aber wie ich meine Over-40 Patienten sagen, nur älter Sie viel anfälliger für Bauch Fett aus diesen Gründen:

Perimenopause/Menopause bei Frauen, wo Östrogen dramatisch sinkt.

Andropause bei Männern, wo Testosteron dramatisch sinkt.

Diese Hormonumstellung stören das Verhältnis von Östrogen und Testosteron zu einem anderen Hormon Insulin genannt. Wenn die Östrogen und Testosteronspiegel reduzieren können sie nicht mehr Insulin, ein Fett speichern Hormon, in Schach halten. Das Ergebnis ist führen zu hohen Insulinspiegel, Fettverbrennung Weise verlangsamt und Fett Lagerung geht Weg nach oben, rechts um Bauch Abschnitt, einen "Apple geformt" erstellen Sie. Diese Überschüssiges Bauchfett kann auch eine rote Flagge für die Entwicklung von Diabetes sein. Zu hoch können Insulin über einen Zeitraum von Zeit schließlich keine oder sehr wenig Insulin wird führen zur Entwicklung von Diabetes, produziert. Fragen Sie Ihren Arzt für eine Hämoglobin A1c Blut-Test, können die offenbaren, wenn Ihre Insulinspiegel zu hoch sind.

Um dieses ganze Insulin/Bellyfat/Osteoporose/Sonstige Krankheiten Rad vom Drehen zu beenden, müssen Sie zwei Dinge tun. Zuerst, balance Ihr Hormonspiegel (Fragen Sie Ihren Arzt über bioidentischer Hormonersatztherapie aus natürlichen Quellen) und zweitens stoppen Insulin aus over-producing. Sie können hierzu einfach beobachten was Sie essen und Ausübung mehr. Hier ist wie:

Begrenzen Zucker: Ziel für zwischen 15 und 18 Gramm pro Tag. Sie müssen sehr sorgfältig Paket Lebensmitteletiketten lesen. Wenn eine Kategorie "Zucker" nicht aufgelistet ist, Essen Sie nicht.

Maximieren Faser-Inhalt: Ziel für 25 Gramm Faser pro Tag. Fiber hilft Blutzuckerspiegel zu verringern.

Vermeiden/Limit raffinierte Kohlenhydrate: Begrenzen echte Sugar-sweetened Kuchen, Cookies, Kuchen, Candy, zu sehr minimal einmal in eine Weile "behandelt". Oder wechseln Sie zum zuckerfrei Backwaren.

Insgesamt Kohlenhydrate zu sehen: Tägliche Kohlenhydrate zu zwischen 75 und 100 Gramm pro Tag 0-Low Zucker, hochkomplexe slow Kohlenhydrate wie brauner Reis, Gerste, Quinoa und Amaranth, Gemüse zu begrenzen. Essen Sie zuckerarm Früchten wie grüne Äpfel, Pflaumen, Erdbeeren. Einige Früchte wie Bananen, sind sehr hoch in Zucker. Setzen diese auf Eis für eine Weile als verlieren Bauchfett.

Aerobic-Übungen - 30-40 Minuten mindestens 4 Mal pro Woche. Verwenden Sie eine Treppe Stepper, elliptische, stationäres Fahrrad, Laufband, ausgeführt, oder tun Fettverbrennung, Spaß aerobic-Übungen wie Zumba. Dies sind alle Gewicht mit Übungen, die Knochen zu bauen und zu verhindern Osteoporose auch helfen!

Gewicht-Training - 15-20 Minuten mindestens 3 Mal pro Woche. Gebäude Muskel hilft, die Sie brennen Fett und hält Insulin Ebenen nach unten. Gewicht-Training hilft auch Osteoporose zu verhindern.

Antioxidantien - wie Vitamin C, E, Resveratrol, Ihnen helfen können, Fett zu verbrennen und Ihren Körper von der Oxidation zu befreien-Produkte wie Sie tun.

Vitamin D-Mangel, Bauchfett, Osteoporose

Sogar diejenigen, die in den südlichen Staaten leben können Vitamin D-Mangel, wenn Sie innen arbeiten und nicht genügend Zeit im Freien verbringen. Diejenigen, die Leben in nördlichen Staaten wo die Entfernung von der Sonne ist viel größer, es ist fast eine angesichts der Tatsache, dass Ihre D wahrscheinlich sind nicht genügend. Dies könnte erklären, warum Fettleibigkeit sind viel höher in nördlichen Breitengrad Staaten - Menschen einfach nicht bekommen genug Sonnenexposition das ganze Jahr über und sind wahrscheinlich D-Mangel. Wussten Sie, dass nur 15 Minuten im Sommer Sonne Ihnen 10.000 IE Vitamin D gibt?

Woher wissen Sie, wenn Sie D-Mangel? Eine einfache Blutuntersuchung bei Ihrem Arzt kann es bestimmen. Wenn ja, können Ergänzung mit Vitamin D3 bis zu 2.000 mg pro Tag optimale Ebenen zurückbringen und Ihnen helfen, beide lassen Sie überschüssiges Körperfett, Osteoporose und anderen Krankheiten sowie verhindern.

Wie bereits erwähnt, Bauchfett ist mehr als nur unattraktiv - es ist ein Warnsignal, dass sich Ihre körpereigenen Stoffwechsel Hormone sind aus dem Gleichgewicht geraten und Netzwerklastenausgleich. Die gute Nachricht ist aber, dass Sie Bauchfett loswerden können durch stärkeres Augenmerk auf Ihre Ernährung und Training. Ergänzung mit Vitamin D3, wie die Forschung zeigt, kann Ihnen helfen, beat Bauchfett und die Krankheiten, die daraus entwickeln können!

Mark Bromson, m.d.

http://www.healthyanswers.com

Tipps für wie man Bauchfett Get Rid

Der Bauch ist einer der häufigsten Orte auf den Körper, den überschüssiges Fett ansammelt. Das ist auch einer der gefährlichsten Orte auf den Körper ansammeln kann. Studien haben gezeigt, dass Überschüssiges Bauchfett Herzen Missbilligungssvotum und viele gesundheitliche Probleme verursachen kann. Das ist warum ist wesentlich, die überschüssige Fett rund um den Bauch vergossen werden. In diesem Artikel werde ich ein paar Tipps, wie man Bauchfett vorlegen.

Da eine schlechte Ernährung die Hauptschuld ist bei der Bellyfat werden, sollten Sie sofort geändert werden. Rotes Fleisch, stärkehaltige Lebensmittel und Süßigkeiten sollten beseitigt werden. Sie sollten mit gesündere Lebensmittel ersetzt werden, die hoch in Faser. Fiber ist eine der wichtigsten Nährstoffe zu helfen eine Person überschüssige Bellyfat verlieren, weil es hilft regelmäßigen Stuhlgang zu fördern. Regelmäßigen Stuhlgang entfernen überschüssige Abfälle, die ansonsten im Bauchbereich sammeln würde.

Man kann nicht die Potbelly ohne Übung loswerden. Übung sollte getan werden, für mindestens 35-45 Minuten, die einen Tag und es Herz-Kreislauf enthalten soll und Krafttraining. Üben Sie aus, die auf der Kern sind ebenfalls wirksam bei Bellyfat loszuwerden. Viele Formen des Tanzes, die nicht nur bieten aerobic-Übungen, aber auch den Kern als Ziel und hilft Fett in diesem Bereich zu reduzieren.

Während mit einem Potbelly unattraktiv werden kann und ein gesundheitliches Risiko darstellen, kann es oft mit einer gesunden Diät und Sport verloren gehen. Alles, was man tun muss ist konsistent mit ihnen einen flachen Bauch zu erreichen sein. Dieser Artikel kann jetzt klar Ihre wie loswerden Bauchfett Zweifel.

Bradley P. White ist seit 14 Jahren praktizierender Apotheker in Ohio. Er konzentriert sich seine Praxis auf gesundes Leben und Wellness. Er erzieht Menschen wie Sie korrigieren Ernährungsmängel zu vermeiden Krankheit und Krankheit, Gewicht zu verlieren, und habe mehr Energie.

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