Schritt 1: Stellen Sie ein Leben verändern Entscheidung.
Jetzt bin ich spreche nicht über nur aufwachen und sagen, ich werde, um diese Diät heute oder dieses Trainingsprogramm heute zu starten. Nein! Das ist das Schlimmste, das Sie tun können. Sie müssen über sich selbst in den Spiegel schauen, machen ein Versprechen mit sich selbst, die Sie ändern wollen.Sie müssen finden dieses tiefen innere Gefühl auf, warum Sie ändern möchten.
So jetzt, Fragen Sie sich, warum Sie Bauchfett zu beseitigen möchten. Im Ernst, Fragen Sie sich erneut, wieder und wieder. Die Antwort, die Sie erhalten ist wahrscheinlich viel tiefer als man denkt. Meine verändernden Momente war, als ich in der Mittelschule jünger war.Ich wurde in einen Kampf mit einer älteren, größer, Student, auf mich Kommissionierung wurde, und ich versuchte, mich zu verteidigen. Der zweite Moment war die Übergabe von meinem Onkel etwa zur gleichen Zeit aus einem massiven Herzinfarkt im Alter von 48 Jahren.
Seitdem schwor ich mir, das nie wieder passieren würde. Ich begann, Tae Kwon Do die Kurse und Aufbau mein Körper. Ich habe nicht zurück, da sah.Ich wurde wütend und hatte einen brennenden Wunsch. Ich fühle mich, dass Ärger ein großer Motivator, ist wenn in der richtigen Dosen und kontrollierte Weise verwendet. Es kann viel Motivation, bereitstellen, vor allem, wenn Sie in einer Furche.
Beispiele für diesen ersten Schritt ist eine Übergewichtige, in ein paar Jeans passen, die Sie vor einem Monat kaufte nicht zu können, oder wenn jemand sieht, eine schöne Frau oder Mann, aber Sie haben kein Vertrauen zu der anderen Person zu sprechen. Ein weiteres Beispiel könnte ein Gesundheit Schrecken. Das Ereignis hat so traumatisch sein, dass es fast zwingt Sie sich Ihre Meinung und ändern.So vielleicht habe einige von Ihnen jetzt noch nicht das traumatische Ereignis erlebt.
Das ist in Ordnung; nehmen Sie ein Bild von sich selbst, wenn Sie etwas Künstliches, erstellen möchten. Obwohl Sie selbst in den Spiegel jeden Tag, psychologisch sehen, wird es normal für Sie, aber wenn Sie sich in das Foto sehen, es gibt nichts über es gefälschte. Es ist ein guter Weg, um durch alle die Gelbe Band und sehen selbst, wer Sie wirklich sind.
Schritt 2: Getting schmutzig, die Grunt Arbeit ausführen.
Was ist einer der Hauptgründe, warum Menschen leben nicht, einen gesunden Lebensstil?Es heißt Faulheit. Warum vorbereiten eine gesunde Salat mit einigen Abrichtungsprozesses und gegrillten Teriyaki Hähnchen, wenn Sie können eben zu McDonalds geh und ein Big Mac mit Pommes frites zu bestellen? Es ist, weil die Menschen faul sind. Das ist das Endergebnis. Warum wie nicht Leute zu erarbeiten? Es ist wegen der Faulheit. Ich verstehe, dass wir alle Zeit Einschränkungen, Jobs, Kinder und Schulbildung haben.
Aber es gibt Möglichkeiten, um diese Einschränkungen, wenn Sie nur intelligent genug, um außerhalb des Kastens denken. Sie müssen sehr Zeit effizienter geworden. Für einige Menschen ist dies einfacher als für andere.Es wäre sehr schwer für Sie auf den ersten, das ist gut. Es kommen zu Ihnen in der Zeit. Die meisten Programme in diesem Kurs dauern zwischen 30 Minuten und 1 Stunde und 15 Minuten. Jetzt in einem Zeitraum von 7 Tagen ist es 168 Stunden. Wenn Sie wurden zu erarbeiten, 45 Minuten pro Tag, 7 Tage die Woche, würde die dabei einer Kombination von Krafttraining und Cardio um eine Gesamtsumme von 5 Stunden und 15 Minuten von 168 Stunden der Woche herauskommen.
In den großen Plan der Dinge ist dies keine Menge zu fordern, um eine gesuendere Einzelperson zu werden. Um ehrlich zu sein, ist diese Zeit auf die höheren Bereich der gesamte Trainingszeit für die durchschnittliche Person. Soweit der Ernährung-Aspekt aller dies; ja, es ist Zeit zu gehen, Einkaufen und bereiten Sie alle Ihre Mahlzeiten zu nehmen.
Hier ist ein kleiner Trick, den viele Bodybuilder und Fitness-Profis zu, tun um die Zeit, die Zubereitung Ihrer Speisen zu reduzieren. Am Sonntag gehen Sie, und kaufen Sie alle Ihre Fettverbrennung Lebensmittel für die Woche. Sobald Sie nach Hause kommen, bereiten Sie alle Ihre Mahlzeiten, dass gleiche Sonntags für Montag, Dienstag und Mittwoch.Am Mittwoch wiederholen Sie den gleichen Vorgang. Es ist ein großartiger Trick, weil es Ihnen erlaubt, aus der Küche für die meisten der Woche zu sein und Sie müssen nicht jede einzelne Mahlzeit zu kochen. Eine weitere gute Option ist Konserven, Dosen Lachs und Mahlzeit Ersatz-Bars und Shakes.
Allerdings bekommen wir in diese Themen im Abschnitt Ernährung und Nahrungsergänzung. Nun, verstehen, diese Änderung wird hart sein, du wirst zu Straßensperren zu kommen. Ihre Mitarbeiter werden versuchen und verführen Sie mit Cookies, Süßigkeiten, Kuchen und Happy Hour Socials.Sie gehen zu sagen, Dinge wie "Sie sind wieder Diäten?" Oder "Don ' T worry, ein Stück Kuchen oder ein Getränk nicht gehen, um etwas zu tun." Natürlich sind menschliche Wesen extrem giftig Menschen von Natur. Sie gerne nicht sehen, andere gelingen überhaupt die meiste Zeit und ihre Ziele zu erreichen.
Dies ist, warum Sie, diese Dinge sagen. Wenn und wenn Sie nur ruhig Nein danke sagen, tun, und in deinem Geist erkennen Sie, was Sie versuchen zu tun. Versuchen Sie zu implodieren Ihren Erfolg, aber denken Sie daran, Sie im Steuerelement jetzt, nicht Sie sind! Egal was passiert erinnern Sie sich Sie auf einer Mission sind zu dieser schlanke, gesunde Person, die Sie wollten schon immer sein, und nichts kann Sie aufhalten. Du bist wie eine marching Armee bereit, alles zu trampeln, die in seinen Weg bekommt. Seien Sie auch vorsichtig deines eigenen Geistes Tricks auf Sie zu spielen.Genommen Sie an, es ist das Ende der Woche, und Sie haben in die Turnhalle, die täglichen Weg.
Sie aß jeder Mahlzeit, die Sie vorbereitet und nicht betrügen oder schlüpfen bis einmal.Und vielleicht auf dem Weg zurück von irgendwo Sie sehen eine Dunkin Donuts, oder Sie gehen zum Abendessen mit jemand und es ist Zeit zum Nachtisch.Wollen Sie geben, weil Sie eine gute Woche hatte, oder wollen Sie durch diesen Drang zu kämpfen?Sie kämpfen besser durch den Drang.
Die schwache aufgeschlossen, schwache bodied Person geht geben.Allerdings werden die starken wütend auf selbst für überhaupt darüber nachzudenken Betrug auf Ihre Ernährung erhalten.Dies ist wie erfolgreiche Menschen Dinge tun.Sie selbst selbst fahren, Sie sind nicht Inhaber der hand.So bekommen in der Turnhalle, und tun, was vorgeschrieben ist.Zu Hause zu essen, was auf dem Plan ist.Erhalten Sie ins Bett zu wissen, dass Sie einen Schritt näher an Ihr Ziel sind, weil niemand Sie anhalten können.
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