Bauchfett, oder mehr speziell, ist wie man loswerden Bauchfett, ein Problem, das Gesicht von Millionen von Menschen. Trotz Diäten und Herz-Kreislauf-Training können Sie einfach nicht das hartnäckige Fett um Ihre Mittelteil zu vergießen. Wenn dieses Ihnen vertraut klingt, vielleicht ist es Zeit zu schauen, Angriff auf diese Bauchfett in einer anderen Weise — vielleicht ist es Zeit, Körpergewicht Übungen in Ihre Fitness-Routine hinzufügen.
Körpergewicht Übung ist eine Form der Krafttraining, die verwendet werden kann, zu bauen Muskeln, Ausdauer verbessern und am wichtigsten, Fett zu verbrennen. Diese Übungen sind Calisthenics, in denen die Widerstand gegen Kraft, um die Bewegung von Ihrem eigenen Körpergewicht angegeben wird. Wenn in Intervall-Training-Schaltungen kombiniert, können Körpergewicht Übungen helfen, Sie Fett zu verbrennen, Stärke zu erhöhen und den Stoffwechsel fördern.Hier sind ein paar Beispiele von Körper Gewicht Übungen:
BurpeesLiegestützeSit-upsKniebeugen AusfallschritteVielleicht ist das beste Teil über Körper Gewicht Übung die Bequemlichkeit. Sie brauchen nicht zu verbringen von Hunderten auf einer Mitgliedschaft im Fitnessstudio oder Laufwerk ganzen Stadt, um Ihr Training zu vervollständigen.Mit Körper-Gewicht-Übungen können Sie die hartnäckige Bauchfett abstimmen, jederzeit und aus dem Komfort Ihres eigenen Hauses.
Es gibt viele andere Gründe, Übungen in Ihre Fettverbrennung Routine aufnehmen. Werfen Sie einen Blick auf einige von Ihnen:
Herz-Kreislauf-Vorteile
Kraftübungen, Körper, wenn richtig ausgeführt, bieten ein insgesamt Herz-Kreislauf-Training, das helfen können, um schnell Fett zu verbrennen und Ausdauer verbessern. Sie müssen nicht unbedingt eine tausend Dollar-Maschine zu verbrennen Fett.Mit nichts als den Widerstand des eigenen Körpergewichts, können Sie leicht kombinieren drei bis vier Übungen und führen Sie in Abständen für die gleichen Ergebnisse, die Sie von einer Maschine erhalten würde.
Wählen Sie zwei Unterkörper und zwei Oberkörper Übungen, und führen Sie nacheinander für 10 Wiederholungen pro Übung, ruhelosigkeit nur am Ende jeder Stromkreis. Das Ergebnis ist eine Fettverbrennung Routine, die wirklich funktioniert.
Stoffwechsel
Intervall-Training mit Körpergewicht Übungen kann Ihren Stoffwechsel erheblich mehr als nachhaltig Herz-Kreislauf-Routinen Erhöhung. Das Endergebnis ist eine erhöhte Anzahl von Kalorien verbrannt pro Trainingseinheit, die wiederum helfen, können Sie loswerden hartnäckige Bauchfett, die resistent gegen andere Formen der Ausbildung wurde.
Stärkung der Muskeln
Körpergewicht Übungen helfen Ihnen, Aufbau und Stärkung der Muskeln und bietet gleichzeitig alle die Fettverbrennung Vorteile, die Sie benötigen.
Manchmal stur Glocke Fett angreifen, erfordert eine Änderung der Strategie.Anstatt ein Gefangener, die Gleichheit der Routine und den Grenzen des Fitnessstudios, können Körper-Gewichte Sie echte Fettverbrennung Ergebnisse in Ihre Routine an jederzeit und überall zu integrieren.
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