Halten Sie ein Tagebuch?

Also, halten Sie ein Tagebuch?

Von Tagebuch spreche ich nicht über die ein, wo Sie über der schönen aussehenden Kerl sprudeln, oder gal, die Sie in einer Schlange bei Starbucks, die immer eine Grande Mocha mit Sahne und Karamell an der Spitze stehen traf. Ich denke, das ist wie 500 Kalorien oder so etwas.Ich esse lieber McDonalds hah.

Aber im Ernst, was ich spreche, ist ein Ernährungstagebuch.

Sehen Sie, das Problem mit einer Menge von Menschen, wenn Sie zuerst anfangen, versuchen zu verlieren Bauchfett ist, dass in der Intitial-Konsultation, Sie sagen, dass Ihre Ernährung ziemlich gut mit wenigen Ausnahmen der Dessert hier oder dort usw. ist.Jedoch, was Sie nie reden ist die tatsächliche Menge der Nahrung, die Sie pro Mahlzeit; essen sind im Grunde die Größe ihrer Teile.

Dies ist einer der wichtigsten Faktoren, wenn es um Gewicht zu verlieren und Diäten.Es ist besonders schwer am Anfang.

Normalerweise die Person könnte gut essen, aber Sie gerade Wayyyy Tooooo viel Essen.Dies ist offensichtlich eine schlechte Sache, da eine Pfund Fett 3500 Kalorien gleich und kann ganz schnell addieren.

So ist eine einfache Möglichkeit zu behalten alles, ein Ernährungstagebuch zu halten.

Es kann Art von Beziehung stehen, ein Bild von sich selbst in den Spiegel mit Ihre Kleider auszuziehen oder um zu sehen, wie Ihr Körper wirklich aussieht, und um zu verstehen, wie viel Gewicht Sie wirklich haben zu verlieren.Ein Bild nicht liegen, und weder wird Ihr Tagebuch, so lange, wie Sie alles aufschreiben.

Sie können dies tun, bevor Sie begeben Sie sich auf Ihre Ernährung oder während sicherstellen, Sie den Kurs bleiben.

Es ist ziemlich einfach, Sie brauchen nicht, ein riesiger Notebook, nur eine von Thos wenig Scribble pads, dass Sie überall abholen können.

Schreiben Sie jedes Mal, wenn Sie etwas essen oder Trinken etwas es auf.Vorzugsweise möchten Sie schreiben Sie so detailliert wie möglich.Je mehr ausführlich desto besser, weil Sie umso mehr Feedback erhalten.

Also für jede Mahlzeit möchte ich Sie zu schreiben, die Kalorien für diese Mahlzeit, als auch die Menge der Kohlenhydrate, Proteine und Fette.

Am Ende des Tages tally jede Zahl bis.Am Ende der Woche möchte ich Sie alle Zahlen bis tally und wiegen sich.Wenn Sie eine Pfund ohne Übung verloren haben, dann haben Sie hier eine Defizit von 3.500 Gesamtkalorien oder etwa 500 Kalorien pro Tag erstellt.

Und das gleiche gilt für das Gegenteil, wenn Sie eine Pfund ohne Übung, gewonnen als Sie über 500 Kalorien pro Tag oder 3.500 insgesamt für die Woche aß.

Verwenden Sie Ihr Tagebuch als Werkzeug, um halten Sie sich auf der Strecke und real mit sich selbst sein.Wenn Sie, um sich Lügen über wie viel Sie essen werden dann Sie nur sich selbst langfristig verletzen.

Schlicht und einfach.

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