Die Verwendung von traditionellen Herz hat den Ruf entwickelt, dass es Fett verbrennt. Ich bin hier, Ihnen zu sagen, dies ist nicht der Fall!
Ich schätze und Stimme voll und ganz, dass LOW Intensität (> 30 %) WALKING wird in erster Linie Fett zu verbrennen. Aber wenn Sie denken über es Sie nur Energie brennen 30 % mehr, als wenn Sie zu Hause oder am Arbeitsplatz?! Nicht ist sehr produktiv es? Warum gehen Sie in die Turnhalle? Spazieren Sie heraus!Es ist schöner da draußen!
Wenn Sie ernsthaft Fettverbrennung und das schlanke sportliche aussehen zu entwickeln sind, gehen Sie in die Turnhalle zu dem Zug.Sorry Damen, aber das bedeutet auch, aus dem Aerobic-Studio und vom Bums und Tums toning Klassen zu bleiben. Sie haben die eigentliche Arbeit zu tun, wenn Sie wirklich eine schlanke und sexy feminine Physique entwickeln wollen, und immer eine Cardio-Königin und tuend jene aerobic-Kurse und Bums und Tums Klassen in Ihrem lokalen Turnhalle nur nicht schneiden.
Übung der niedrigen Intensität hat zwei Verwendungen, meiner Meinung nach. . aktive Erholung (von einer intensiven Sitzung) und darstellende täglichen Aktivität. Gehen in die Turnhalle auszuführenden niedrigen Intensität 1 Stunde + lange Spaziergänge ist von Natur aus falsch!Denken Sie über it... sich die Mühe zu gehen in die Turnhalle, 30 % mehr als wenn ich auf der Couch zu Hause für eine identische Zeitmenge war zu brennen. . Nein, danke.
Lange herausgezogen Übung ist COUNTERPRODUCTIVE. . Nachdenken über es logisch, Sie trainieren Sie Ihren Körper für Ausdauer mit langwierigen 'Herz-Kreislauf-' ausüben, ja? Mit welchem Effekt? Ihr Körper weiß nicht, dass Sie versuchen, Körperfett zu verlieren. .Sie weiß nur, dass Sie begann, zu Fuß drei Mal pro Woche und es tut es effizient werden möchte.Es ruft BETTER an diese Tätigkeit zu tun..d. h. in einer Woche Zeit verwenden Sie weniger Kalorien, die die gleiche Übung zu tun.
Scary Huh?
Sie sind im wesentlichen Ihren Körper weniger FAT brennen Ausbildung.
Es ist wahr!
Sie sehen, Ihren Körper, dass Fett es für einen Grund, aufgrund einige schlechte Ernährungsgewohnheiten und/oder mangelnde körperliche Aktivität und TRAINING gespeichert. Geringer Intensität Übungen in Form von täglichen Aktivität ist in Ordnung. Es ist mehr sprunghaft und unberechenbar als Ausdauer-Aktivität. Die Einkaufen und Reinigung des Hauses, das mähen Rasen und eine physische Job/Hobby, die alle als körperliche Aktivität zu, zählen wie Sie eine Mischung aus unterschiedlichen Intensitäten und Bewegungen sind. Ausdauer Übungen werden Fett, ja zu verbrennen. . aber als Ergebnis der Körper wird tatsächlich speichern mehr so dass Sie Fett für Ihre nächste Ausdauer-Aktivität!
Kommen Sie auf Sie wissen es Sinn macht!
Wenn Sie wusste, Sie hatte 3 Rechnungen zu bezahlen: Montag, Mittwoch und Freitag um 19 Uhr. Sie würde speichern, um zu vermeiden, immer in Schulden.Sie Körper tut das gleiche. .' alright (Sie Name) Pläne zur Durchführung einer fetten brennenden Cardio-Trainings, 3 Mal pro Woche. So ich wird fett speichern zu halten, damit Sie diese niedrige Intensität Übungen Kraftstoff kann. Ihr Körper ist nur tun, wie es gesagt wird, es meint, Sie Fett es brauchen, damit Sie es speichert, damit Sie die Ausübung nächste Mal durchführen können. Es ist lediglich eine Anpassung an was du tust!
Jetzt ist hier die interessante Teil! Beim Ausführen von hoher Intensität Übung verbrauchen Sie in erster Linie GLYCOGEN speichert. 'Glykogen' ist 'Muskel Zucker' oder eine Methode, die Ihren Körper Kohlenhydrate in speichert Ihre Muskelmasse. Interessanterweise werden genug Sie minimale Fettverbrennung während der tatsächlichen High Intensity Ausübung Bout.
' WAS? Ich dachte, Sie sagten, Sie wollten mich zeigen, wie Sie Fett zu verbrennen '
Jetzt hören Sie rauf an.. Es gibt nur eine Sache wertvoller auf Ihren Körper als Ihr Fett speichert. .seine Ihre Glykogenvorräte!Ihr Körper will nicht loslassen. . seine wie seine "Piggy Bank" seine rohe Energie, dass es will, zu halten und durch Ausführung hoher Intensität Übungen ständig und zum Abbau dieser Glykogen, Sie sind ein Ärgernis sein.Um Ihren Körper entgegenwirken werden das Undenkbare tun!Es wird tatsächlich beginnen, Fett auf höhere Intensitäten zu verbrennen, um Ihre Glykogenvorräte PRESERVE.Eine Studie, die auf männlichen und weiblichen International Level Judo Wettbewerber zeigte, dass nach eine Trainingseinheit (high-Intensity-kämpfen, durchschnittlichen Herzfrequenz 80 % + Max Herzfrequenz) getan waren Sie in erster Linie, oxidierende Fett und nicht Glykogen.Amazing!Ihren Körper an die strengen hoher Intensität Übung angepasst und begann zu tun das Undenkbare und Fett zu verbrennen, bei höheren Intensitäten!Sie haben Ihren Körper in eine Fettverbrennung Maschine verwandelt!
Übung der niedrigen Intensität macht dick.Hohe Intensität Tätigkeit brennt FAT.Ende der Geschichte.
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