Frauen neigen dazu, viele Probleme mit Gewicht zu haben, und es ist nicht, gerade wieviel man auf der Skala... wiegt es gibt einige andere auch. Hier ist die 3 wichtigsten Gewicht-Fragen...
1) Wie viel wiegen Sie
2) Afraid To Lift Gewichte (Pink und Purple Kurzhanteln und Dosen von Erbsen Don ' T Count)
3) Obsession mit der Zählung von Kalorien und Wiege-Your Food
Jetzt verstehe ich, dass Körper Fett Prozentsätze, fettfreien Masse und all diese Begriffe sind verwirrend aber und Skalen Gewicht ist nur eine Nummer und leicht zu folgen und zu überwachen, aber es tötet viele Frauen Fortschritte.Frauen sind buchstäblich bis Ihre neuen sportlichen Lebensstil nach nur 2 oder 3 Wochen geben, weil Sie nicht die gewünschte Menge an 'Gewicht' verloren haben, können. Es verblüfft mich auch, dass, wenn fragte 'nun, wie fühlst du?' Sie reagieren mit einem begeisterten, "Ich fühle mich großartig und alle meine Kleider passen besser".
Was ist das Problem?
Fallstudie:
' Susan führt seit Jahren einen inaktiven Lebensstil, findet es schwer, raus aus dem Bett zu erhalten, ständig leidet Lethargie und Motivation fehlt. Nach Jahren der procrastinating Sie beschließt, eine Mitgliedschaft im Fitnessstudio aufgreifen und bekommt einen echten, seriösen Trainer ein Programm festlegen. Die erste Woche, die Sie 2 Pfund verloren, zweite Woche Sie 1,5 Pfund verloren und der dritten Woche Sie 'nur' eine Pfund verloren und ist bereit, aufzugeben. Sie fühlt sich großartig, Sie ist energisch neu gefundenen Begeisterung für das Leben hat und weil Sie 'nur' eine Pfund verloren Sie ist bereit, aufzugeben ".
Es gibt ein paar Dinge, die hier behandelt werden müssen. 1-2 Pfund Fett Verlust pro Woche ist grossartig! Jeder mehr als, und Sie können sicher sein, ihr nicht alle Fett! Wenn Sie es schneller verlören, können Sie sicher sein, dass die meisten davon ist Muskel-Gewebe und Wasser-Verlust aufgeschlüsselt. 1-2 Pfund pro Woche. . Das ist über 8000kcals! Das ist erstaunlich!
Sie fühlt sich großartig und ihr die Kleider passen Ihr besser. . und in der Zeit werden Sie große Veränderungen in den Spiegel zu bemerken. Wahrheit ist, dass Sie nicht gehen, um eine Waage mit Ihnen haben, am Strand, am Pool oder in der Nachtclub, wenn Sie Ihre besten suchen. Die Mentalität, dass die Waagen der einzige Indikator für Fettabbau oder suchen Sie besser werden muss sich ändern. Sie sehen nicht, besser Sie 'wiegen besser' jetzt nicht, dass sound Silly? Wenn Sie Erscheinungsbild besser ist es nicht steckte Zeit die Waage wurde? Ich arbeite mit Boxer und Tae-Kwon-Do-Athleten, die haben Ihr Gewicht überwachen ständig, es ist Teil des Sports Sie in sind! Sie müssen Ihr Gewicht für niemanden zu überwachen, so nicht!
Gewichte heben hat schlechte Presse in letzter Zeit geworden. Bodybuilder Gewichte heben und für die meisten Menschen das Aussehen einer Bodybuilderin möglicherweise nicht wünschenswert, macht Lifter Gewichte heben und die meisten von Ihnen sind fett und 'erscheint' aus der Form, Spandex, die das Tragen von Athleten in den Olympischen Zerkleinerung selbst unter enormen Mengen an Gewicht. Ich kann sehen, wo die schlechte Presse herkommt, aber Sie kein des oben und Sie werden nicht heben werden, wie Sie tun! Wahrheit ist, Gewicht-Ausbildung/Krafttraining ist definitiv das beste Tool für den Fettabbau in jedem trainee's Arsenal. Die metabolische Wirkung ist gerade weit größer als alle Beträge von 'Herz' und die ästhetischen Auswirkungen sind erstaunlich zu. Zu viel aerobe Arbeit führt zu Fettabbau im Laufe der Zeit, das ist wahr. Aber die Höhe der Zeit, Langeweile und Engagement beteiligten weit überwiegt die nutzen. Sie sind in Gefahr zu verlieren Fett und Muskeln, und das Ergebnis ist, Sie sind eine kleinere 'untoned'-Version von sich selbst und genau gleich aussehen.Widerstand Übung wird dienen, damit Sie Fett zu verbrennen und fügen Sie kleine Mengen von Muskel. . d.h. "Ton bis". Da ist, die alle Sele ist! Fettabbau und gleichzeitige Muskel gewinnen.Es gibt keine solche Sache wie die magischen toning Feen, die gehen, um Fett in Muskeln zu verwandeln.Es passiert nicht einfach. Du musst FAT verlieren und GAIN Muscle, und das ist, was Ton ist. Jetzt wollen Sie verlieren 'Gewicht' und schauen die selben für immer weiterhin tun, was Sie jetzt tun.Wenn Sie möchten Ihre Körper-Bild ändern und echte Fortschritte machen müssen Sie es zu heben, wenn Sie es verschieben möchten!
Hat es eine massive Besessenheit, Kalorienzählen, in den letzten Jahren und für eine Weile dort war ich sogar glauben, es!Wahrheit ist; es ist sehr selten, dass jemand Fett Essen gewinnt zu viel des guten (außer Nüsse und Öle).Moderate Mengen von Nährstoffen reiche Nahrung zu essen, werden Sie viel mehr als Essen übermäßige Mengen an Nährstoffen Armen Lebensmittel füllen.Kalorienzählen, wiegen, Essen, und alles dazwischen kann vollständig vermieden werden, und ein angemessenes Schutzniveau Sättigungsgefühl kann erreicht werden, ohne sich mit Nährstoffen Armen Lebensmittel Füllung.Es ist so einfach wie das Essen Nährstoff reichen, natürlichen, organischen gesamten Lebensmittel-Typen, und die Menge, die Sie verbrauchen wird selbst betreuen.
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Bryan ist ein Gesundheits- und Fitness-Experten mit Sitz in Dublin, Irland.Für Jahre hat er geholfen zu Menschen ihre körperliche und sportliche Potenzial erreichen.Weitere Informationen zum schlanken Körper Entwicklung und soziale Unterstützung Bryan's Netzwerk anmelden-----> http://myathleticbodyspace.ning.com
Ihre schlanke Figur-Coach,
Bryan Kavanagh BSc CSCS
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