SIX Pack abs könnte leicht der Heilige Gral der Gewichtsreduktion und suchen Sie besser aufgerufen werden. Nichts ist attraktiver als ein Schnitt Satz von Bauchmuskeln, und das ist, warum jeder ihre eigenen will. Aber kann es einen langen und schwierigen Prozess, Sie, zu bauen, vor allem, wenn Sie nicht, die besten Methoden wissen gehen über es. Check out the Truth about abs und erhalten eine gute Vorstellung davon, was es, braucht um Ihren Satz von Riss Bauch jetzt sculpt!
Aber Ihre Bauchmuskeln, die zeigen über habend ein sechs Ausübung Pack kann so einfach wie tun, zehn Minuten der Übung ein Tag, und wenn Sie diese Tipps mit einer guten Ernährung und einige Hingabe koppeln, konnte man sich mit einer Reihe von six-Pack abs früher, als Sie denken!
Unsere 10-Minuten-Übung besteht aus drei verschiedene Aktionen.
Das erste ist das Knirschen. Legen Sie auf ein Teppichboden mit Ihrer Füße flach auf den Boden und Ihre Knie, die nach oben gebogen.Leicht Ruhe Ihre Hände hinter dem Kopf, und heben Sie den Kopf und die Schultern bis in Richtung der Decke. Knicken Sie Sie Ihre Taille nicht, so wie Sie in einem Sit up, aber eher Push Ihre Schultern gerade nach oben. Tun Sie so viele davon, wie Sie können und dann schnell in der nächsten Übung Übergang.
Die nächste Übung ist der Fahrrad-Übergang. Sie wollen in der gleichen Position als mit der Crunch bleiben, aber Ihre linken Ellbogen zu treffen Ihr Rechte Knie, und wechseln dann mit den restlichen Knie und Ellbogen zu erhöhen. Sie sollten dies in Ihre abs fühlen. Tun Sie so viele diese Fahrrad bewegt, wie Sie können und schnell fahren Sie dann mit der nächsten Übung.
Verschieben Sie schließlich an die hängenden Bein Biegungen.Für diese Übung benötigen Sie irgendeine Art von Pull-up-bar, vielleicht die Art, die über eine T??rrahmen, geht ohne zu verlassen eine Marke. Schnappen Sie sich einen halten diese Bar, und erhöhen Sie Ihre Beine, während biegen an der Taille. Für einen Anfänger 's Position nur erhöhen Sie Ihre Knie.Heben Sie für eine erweiterte Technik die gesamte Beine bücken Ihre Beine und mit Ihren Zehen vorwärts hingewiesen. Jetzt so viele von diesen Bein-Biegungen zu tun, wie Sie können und dann ein 60 zweite ruhen.
Nach Ihre Erholung sofort wieder mit mehr knirscht und den ganzen Prozess wieder zu starten.Drei Sätze dieser insgesamt zu tun wird, und das Ihre zehn Minuten der Übung.Wie Sie sehen können, ist es einfach, eine Tonne von Arbeit in diesen zehn Minuten zu packen, und mit einigen Persistenz werden Sie in die six-Pack Hall Of Fame in kürzester Zeit.
Sie sollten auch versuchen, einige der der Bauchfett für Ihre abs um weitere Ihnen enthüllen zu verlieren.Um dies zu tun sollten Sie auf eine konsistente Fett-Verlust-Plan erhalten.Für diese empfehle ich die Wahrheit über die abs!
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